В 2002 году Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) выступила инициатором проведения 1 марта Всемирного дня иммунитета с целью привлечь внимание людей к проблемам, которые вызывают всевозможные иммунные заболевания.

Выбор даты - 1 марта - не случаен. Зима, с ее коротким световым днем и дефицитом свежих овощей и фруктов ослабляет иммунную систему. Организм, испытывающий недостаток солнечного витамина D, необходимого для активации многих иммунных клеток, и важных миктонутриентов, таких как витамин C, цинк и селен, становится более восприимчив к вирусам и бактериям. Таким образом, начало весны - это период, когда иммунная система находится в переходном состоянии, еще не полностью восстановившись после зимнего стресса, и поэтому особенно уязвима.

Наша иммунная система включает в себя как врожденный, неспецифический иммунитет, первую линию обороны, реагирующую быстро на любые чужеродные агенты (например, фагоциты, которые поглощают и уничтожают бактерии), так и приобретенный, специфический иммунитет, который «Запоминает» встреченные ранее патогены и более эффективно реагирует на них при повторном контакте (Т- и В- лимфоциты, производящие антитела).

Современная медицина значительно продвинулась в понимании механизмов иммунитета. Мы знаем о роли кишечного микробиома, совокупности микроорганизмов, населяющих наш кишечник, в модуляции иммунного ответа. Поэтому правильное питание богатое клетчаткой и пробиотиками, играет ключевую роль в поддержании работы кишечника и иммунной системы в целом.

Всемирный день иммунитета - это прекрасный повод задуматься о своем здоровье и принять меры по укреплению иммунитета. Это не быстрый процесс, а постоянная работа над собой, но результаты стоят приложенных усилий.

Обращайте внимание на сигналы своего тела, проходите регулярные медицинские осмотры, и помните, что профилактика всегда лучше лечения. В условиях распространения новых вирусов и бактерий, а также возрастающей проблемы автоиммунных заболеваний, понимание работы иммунной системы становится еще более актуальным, чем когда-либо раньше.

Как укрепить иммунную систему?

1. Правильное питание. Употребление разнообразных продуктов, богатых витаминами (особенно витаминами C и D), минералами (цинк, селен) и антиоксидантами, помогает поддерживать иммунную систему.
2. Физическая активность. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и повышению уровня энергии, что в свою очередь, помогает улучшить иммунитет. Даже простая прогулка на свежем воздухе может оказать положительное влияние.
3. Сон и отдых. Недостаток сна может негативно сказаться на иммунной системе. Качественный сон способствует восстановлению и укреплению защитных функций организма.
4. Управление стрессом. Практики релаксации, такие как медитация, йога или простые дыхательные упражнения, могут помочь справиться со стрессом и поддержать здоровье.
5. Отказ от вредных привычек. Избегание этих привычек способствует улучшению общего состояния здоровья.
6. Регулярные медицинские обследования. Профилактические осмотры и вакцинация могут помочь предотвратить многие инфекционные заболевания и поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии.

День иммунитета - это не просто календарная отметка. Это ежегодный призыв к активным действиям, направленным на укрепление собственного здоровья. Понимание того, как функционирует наша иммунная система, является ключом к профилактике заболеваний.

Материал подготовлен на основании открытых интернет источников