Здоровье – бесценный дар, который преподносит человеку природа. Разве может без него жизнь быть интересной и счастливой? Но как часто мы растрачиваем этот дар попусту, забывая, что потерять здоровье легко, а вот восстановить его очень трудно.

Сколько людей, утратив здоровье и приобретя «комплект» всевозможных болезней, набрасываются на модные лекарства. Они продолжают глотать порошки, таблетки, микстуры и не хотят задуматься, в чем же причина болезни, почему утрачены бодрость, ловкость, сила. Ответ на эти вопросы зачастую очень прост. Всему виной неправильный образ жизни, который они вели раньше и продолжают вести до сих пор.

Вспомните, в какое время вы ложитесь спать, сколько двигаетесь и бываете на свежем воздухе и, наконец, что предпринимаете для борьбы с простудой, легкими недомоганиями, переутомлением, бессонницей, которые подстерегают любого практически здорового человека. И сразу поймете, что многое делаете не так, как следовало бы, что вы пренебрегаете простыми истинами – всеми хорошо известными правилами здорового образа жизни.

Лучший способ сохранить здоровье – это не допустить развития заболевания. Расточительное отношение к своему здоровью – непозволительная роскошь, тем более в современном обществе, где на здоровье людей оказывают отрицательное влияние многие факторы, появившиеся с развитием цивилизации: нервные перенапряжения, гиподинамия, вредные привычки, химические вредности, шум и вибрация.

Понятие «стресс» широко вошло в быт. Своеобразной чертой современных стрессов является то, что человек в ответе на раздражение зачастую не может разрядиться и таким образом снять нервное напряжение. Это приводит к развитию неврозов, которые становятся причиной многих «болезней цивилизации».

Как видите, современного человека подстерегает множество опасностей. Бороться с ними и победить –значит сохранить себе здоровье на многие годы. Причем надо знать: все «болезни цивилизации» развиваются вначале незаметно для человека по мере накопления «вредностей» внешней и внутренней среды.

Противопоставим отрицательным влияниям цивилизации доброжелательный микроклимат в семье, полноценный сон, любовь к окружающим людям.

Цените жизнь! Научитесь видеть хорошее и наслаждайтесь каждой минутой жизни и дарите радость другим.

Создание хорошего настроения – наиболее действенная мера профилактики заболеваний. По наблюдениям врачей, «люди оптимистического склада» характера и болеют реже, и болезнь протекает у них легче. Поэтому все чаще поднимается вопрос об использовании смеха для укрепления здоровья человека и лечения болезней.

Хорошее настроение! Оно необходимо и больному, чтобы выздороветь, и здоровому, чтобы не болеть. Прекрасный способ создать хорошее настроение – это заниматься любой физической деятельностью, которая, как говорил И.П.Павлов, дарит «мышечную радость». На настроение также действуют состояние погоды, цвет окружающих предметов (зеленый и голубой – успокаивают, красный – возбуждает), музыка (тихая и мелодичная – успокаивает, бурная – поднимает тонус).

Исключительно большое влияние на состояние нервной системы имеет сон. Во время нормального ночного сна восстанавливается физиологическое равновесие в организме, что отражается на всех его системах. А как вы спите? Если 7-8 часов в сутки, то вам для хорошего самочувствия требуется лишь соблюдать здоровый образ жизни. Если же вас мучает бессонница, то с ней нужно начать бороться всеми известными способами. Прежде всего, приучите себя ложиться спать в одно и то же время (желательно до 22 часов). Перед сном примите теплую ножную или общую ванну с добавлением настойки валерианового корня или пустырника, эфирных масел. Совершите перед сном медленную прогулку (25-30 минут).

В заключение хочется сказать, что объективный и трезвый взгляд на состояние своего здоровья, сглаживание стрессовых ситуаций, рациональное питание, устранение вредных привычек, борьба с малоподвижностью, правильные лечебно-профилактические мероприятия – все это поможет вам справиться со многими хроническими заболеваниями, укрепить и сохранить здоровье на долгие годы.

Ваше здоровье – в ваших руках!